Estabeleça limites e lembre-se que você é o capitão do navio. Seus filhos se sentirão mais seguros ao saber que você está no controle do leme.

Ofereça às crianças um estilo de vida equilibrado cheio do que elas PRECISAM e não apenas do que elas QUEREM. Não tenha medo de dizer NÃO aos seus filhos se o que eles querem não é o que eles precisam.

Forneça alimentos nutritivos e limite os "porcaritos".

Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como: ciclismo, caminhada, pesca, observação de aves/insetos. Não perca as sessões de natação e futebol.

Desfrute de um jantar familiar diário sem smartphones ou tecnologia que os distraia.

Jogue jogos de tabuleiro como família. Ou se as crianças forem muito pequenas para jogos de tabuleiro, deixe-se levar pelos seus interesses e permita que sejam eles a mandar no jogo.